リバーススノーエンジェルのやり方

リバーススノーエンジェルは、背中の上側・肩の後ろ（姿勢づくりに）に効く器具なしでできるトレーニングです。コツは「うつ伏せで腕を浮かせ、頭の上から腰まで大きく弧を描く」。

やり方

1. うつ伏せになり、腕を体の横に置いて少し浮かせる
2. 腕を浮かせたまま、横から頭の上まで弧を描くように動かす
3. 同じ道を通って腰の横へ戻す

回数の目安: 8〜12 回

効く部位

背中の上側・肩の後ろ（姿勢づくりに）

よくある間違い

• 腕が床についてしまう
• 首を反らせる

楽にする・きつくする

🎲 リバーススノーエンジェルが入る背中のメニューを作る

背中のほかの種目

背中の自宅トレ（メニュー例）・種目の一覧

計算の結果は一般的な式による目安で、診断ではありません。持病のある人・妊娠中や授乳中の人・治療中の人は、はじめる前に医師に相談してください。 痛みが出たらすぐにやめてください。