レネゲードロウのやり方
レネゲードロウは、背中・お腹・肩に効くダンベルを使うトレーニングです。コツは「腕立ての姿勢でダンベルを握り、片手ずつ引き上げる」。
やり方
- 床に置いたダンベルを握り、足を広めにして腕立ての姿勢になる
- 片手でダンベルを腰の方へ引き上げ、戻す
- 反対も同じように
回数の目安: 左右 6〜8 回ずつ
効く部位
背中・お腹・肩
よくある間違い
- 腰がねじれる
- お尻が上がる
楽にする・きつくする
| 楽にするなら | 膝をついて行う |
|---|---|
| きつくするなら | 足幅を狭くする |
背中のほかの種目
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計算の結果は一般的な式による目安で、診断ではありません。持病のある人・妊娠中や授乳中の人・治療中の人は、はじめる前に医師に相談してください。 痛みが出たらすぐにやめてください。
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