その場足踏みのやり方
その場足踏みは、全身（ウォームアップや休憩明けに）に効く器具なしでできるトレーニングです。コツは「腕を大きく振り、ももを高めに上げて足踏み」。
やり方
- 背すじを伸ばして立つ
- 腕を前後に大きく振りながら、その場で足踏みする
- ももをできるだけ高く上げる
回数の目安: 30〜60 秒
効く部位
全身（ウォームアップや休憩明けに）
よくある間違い
- 背中が丸まる
- 足がほとんど上がっていない
楽にする・きつくする
| 楽にするなら | ゆっくり行う |
|---|---|
| きつくするなら | テンポを上げる |
全身のほかの種目
ジャンプスクワットきつめ・器具なしステップアップ（踏み台昇降）やさしい・器具なしプランクやさしい・器具なしマウンテンクライマーふつう・器具なしプランクジャックふつう・器具なし立ったままニートゥエルボーやさしい・器具なしベアプランクふつう・器具なし腕立て伏せふつう・器具なし
計算の結果は一般的な式による目安で、診断ではありません。持病のある人・妊娠中や授乳中の人・治療中の人は、はじめる前に医師に相談してください。 痛みが出たらすぐにやめてください。
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