サイドステップのやり方
サイドステップは、太もも・お尻（心拍が上がる）に効く器具なしでできるトレーニングです。コツは「軽く腰を落としたまま、横へ 2〜3 歩動いて戻る」。
やり方
- 足を肩幅に開き、軽く膝を曲げて腰を落とす
- その姿勢のまま、横へ 2〜3 歩すばやく動く
- 反対へ戻り、くり返す
回数の目安: 20〜40 秒
効く部位
太もも・お尻（心拍が上がる）
よくある間違い
- 立ち上がってしまう
- 足が交差する
楽にする・きつくする
| 楽にするなら | ゆっくり動く |
|---|---|
| きつくするなら | 腰を低くする |
全身のほかの種目
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計算の結果は一般的な式による目安で、診断ではありません。持病のある人・妊娠中や授乳中の人・治療中の人は、はじめる前に医師に相談してください。 痛みが出たらすぐにやめてください。
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